Prof. Dr. Koca: Kas Kaybı 30'lu Yaşlarda Başlar, Sarkopeniye Dönüşebilir

Prof. Dr. İrfan Koca, kasların 30'lu yaşlardan itibaren fark edilmeden kaybolmaya başladığını ve bu durumun ilerleyen yaşlarda sarkopeni olarak adlandırılan ciddi bir sağlık sorununa dönüşebileceğini belirtti. Koca, kas kaybının başlangıç evresinde belirti vermemesine rağmen, zamanla vücut fonksiyonlarını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Bu nedenle, erken yaşlarda önlem almanın ve yaşam tarzında değişiklikler yapmanın büyük önem taşıdığını vurguladı.

Kas Kaybının Erken Belirtileri ve Sarkopeni Riski

Kas kütlesi ve gücündeki azalmanın genellikle 30 yaşından sonra başladığını ifade eden Prof. Dr. Koca, bu sürecin ilk başlarda hissedilmeyebileceğini söyledi. Ancak zamanla, özellikle 50 yaşından sonra bu azalmanın daha belirgin hale gelebildiğini aktardı. Sarkopeni, yaşla birlikte ortaya çıkan kas kütlesi ve kas gücündeki ilerleyici kayıp olarak tanımlanıyor. Bu durum, hareket kabiliyetinde azalma, denge sorunları, düşme riski ve genel yaşam kalitesinde düşüş gibi sonuçlara yol açabiliyor. Prof. Dr. Koca, sarkopeninin sadece yaşlılığın doğal bir parçası olmadığını, önlenebilir ve yönetilebilir bir durum olduğunu belirtti.

Önleyici Tedbirler: Egzersiz ve Beslenme

Kas kaybını önlemek ve sarkopeni riskini azaltmak için atılması gereken adımlara değinen Prof. Dr. Koca, düzenli fiziksel aktivitenin ve dengeli beslenmenin kritik rol oynadığını söyledi. Özellikle direnç egzersizlerinin (ağırlık kaldırma, vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler vb.) kas kütlesini korumak ve artırmak için etkili olduğunu belirtti. Egzersiz programlarının kişiye özel olması ve bir uzmana danışılarak oluşturulması gerektiğini ekledi. Beslenme konusunda ise yeterli protein alımının önemine vurgu yaptı. Protein, kasların yapı taşıdır ve yaşla birlikte artan protein ihtiyacının karşılanması, kas kaybını yavaşlatmaya yardımcı olur. Prof. Dr. Koca, sadece protein değil, genel olarak dengeli ve çeşitli bir diyetin de kas sağlığı için faydalı olduğunu sözlerine ekledi.

Prof. Dr. Koca, 30'lu yaşlardan itibaren kas sağlığına dikkat etmenin, ilerleyen yaşlarda daha aktif ve sağlıklı bir yaşam sürdürmenin anahtarı olduğunu belirterek, vatandaşları erken önlem almaya çağırdı.