Sağlıklı Yaş Almanın Sırları: Uzmanlardan Yaşam Boyu Öneriler
Sağlıklı ve uzun yaşamın yolları, Medipol Sağlık Grubu'nun düzenlediği panelde masaya yatırıldı. Uzmanlar, beslenmeden psikolojiye, kas-kemik sağlığından menopoz yönetimine kadar pek çok konuda önemli tavsiyelerde bulundu.
Son yıllarda giderek daha fazla ilgi gören 'longevity' yani uzun ve sağlıklı yaşam yaklaşımı, bilim dünyasının ve toplumun gündeminde üst sıralarda yer alıyor. Bu konuyu ele alan Medipol Sağlık Grubu tarafından düzenlenen “Hayata Yıllar, Yıllara Hayat Katmak” paneli, sağlıklı yaş almanın bilimsel temellerini ve günlük hayata uygulanabilecek pratik önerileri tartışmaya açtı. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Evrim Bostancı Ergen, Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, Dermatoloji Uzmanı Uzm. Dr. Makbule Dündar, İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Hale Handan Sarıkaya, GETAT Sorumlu Hekimi Uzm. Dr. Yegane Koulieva Özcan, Klinik Psikolog Pelin Ankay Kudu ve Diyetisyen Nazlı Aydın gibi alanında uzman isimler, sağlıklı yaşlanmanın çok yönlü yapısını ortaya koydu.
SAĞLIKLI YAŞAM, UZUN YAŞAMDAN ÖNCE GELİR
Dermatoloji Uzmanı Uzm. Dr. Makbule Dündar, günümüzde 'longevity' kavramının popülerleştiğini ancak asıl hedefin sadece uzun yaşamak değil, sağlıklı yaş almak olduğunu vurguladı. Dr. Dündar, 60'lı ve 70'li yaşların artık yaşlılık olarak görülmediğini, bilimsel çalışmaların kronik hastalıkların önlenmesi ve sağlıklı yaşlanma üzerine yoğunlaştığını belirtti. Bütüncül tıp anlayışının önem kazandığına dikkat çeken Dündar, beslenmeden yaşam tarzına kadar her alanda dengeyi korumanın sağlıklı yaşlanmanın temelini oluşturduğunu ifade etti.
MENOPOZ SÜRECİ VE KADIN SAĞLIĞI
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Evrim Bostancı Ergen, yaşam süresinin uzamasıyla menopoz yaşının düşmesinin kadın sağlığı açısından önemli bir konu haline geldiğini dile getirdi. Prof. Dr. Ergen, bu süreçte hormon tedavilerinin güvenli olabileceğini ancak doğru hasta seçimi ve kişiye özel tedavi planlamasının kritik önem taşıdığını söyledi. Amaçlarının sadece sağlıklı bireyler yetiştirmek değil, sağlıklı bireylerin yaş almasını sağlamak olduğunu belirtti.
KAS VE KEMİK SAĞLIĞI: GELECEĞE YATIRIM
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, sağlıklı yaşlanmanın sadece dış görünüşle sınırlı olmadığını, kas ve iskelet sisteminin korunmasının da büyük önem taşıdığını vurguladı. Dr. Özkoçak, insanların dış görünüşlerine yatırım yapabildiklerini ancak omurga sağlığına yeterli özen gösterilmediğini belirtti. Kas kütlesi ve kemik yapısına yapılan yatırımın gelecekteki yaşam kalitesini doğrudan belirlediğini söyleyen Özkoçak, kas erimesinin çağın önemli sorunlarından biri haline geldiğini ve sağlıklı yaş almak için bugünden kas ve kemik sağlığına yatırım yapılması gerektiğini ifade etti.
KİŞİYE ÖZEL SAĞLIK YAKLAŞIMLARI
İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Hale Handan Sarıkaya, sağlıklı yaşlanmanın temelinde kişiye özel tıbbi yaklaşımların yattığını vurguladı. Her bireyin metabolizmasının, hastalıklara ve besinlere verdiği tepkilerin farklı olduğunu belirten Dr. Sarıkaya, bu nedenle tüm planlamaların kişiye özel yapılması gerektiğini söyledi. Hastalıkları önleyerek yaşam kalitesindeki düşüşün engellenebileceğini belirten Sarıkaya, sağlıklı yaşamın sadece hastalıkların yokluğu olmadığını, kişinin kendini en iyi şekilde hissetmesi anlamına geldiğini ifade etti. Duru bir zihin, güçlü bir kas yapısı ve iyi bir düşünme kapasitesinin sağlıklı yaş almanın göstergeleri olduğunu ekledi.
PSİKOLOJİK DAYANIKLILIK VE RUH SAĞLIĞI
Klinik Psikolog Pelin Ankay Kudu, sağlıklı yaş almanın sadece fiziksel değil, ruhsal sağlıkla da doğrudan ilişkili olduğunu belirtti. Kudu, psikolojik iyilik halinin genel iyilik halini etkilediğini, önemli olanın hayatla bağ kurabilmek ve yaşamın içinde kalabilmek olduğunu söyledi. Yaş ilerledikçe artabilen kayıp ve yalnızlaşma gibi durumlarla başa çıkmak için psikolojik dayanıklılığın güçlendirilmesi gerektiğini vurgulayan Kudu, genetik yatkınlığın yanı sıra psikolojik hazırlığa da yatırım yapmanın önemine dikkat çekti. Sağlıklı beslenme, kaliteli uyku ve ruh sağlığını korumanın bir bütünün parçaları olduğunu belirtti.
DOĞRU BESLENME: SAĞLIKLI YAŞAMIN TEMEL TAŞI
Diyetisyen Nazlı Aydın, beslenmenin yaşamın en temel unsurlarından biri olduğunu ve toplumda diyet kavramının sıklıkla yanlış anlaşıldığını ifade etti. Aydın, diyet yapmanın yemek yememek veya bazı besinleri tamamen hayatımızdan çıkarmak anlamına gelmediğini, sürdürülebilir beslenme düzenlerinin uzman kontrolünde ve kişiye özel olarak oluşturulması gerektiğini söyledi. Yaşlanma sürecinde kas kütlesindeki azalmanın önemine değinen Aydın, protein tüketiminin çeşitlendirilmesi gerektiğini ve bağırsak sağlığının korunmasının dengeli ve çeşitli beslenmeyle mümkün olduğunu belirtti.
Uzmanlar, sağlıklı yaş almanın tek bir formülü olmadığını, genetik faktörlerin yanı sıra beslenme, egzersiz, uyku düzeni ve psikolojik iyi oluş gibi birçok etkenin bir araya gelmesiyle mümkün olduğunu vurguladı.
